Inson hayotida muxim bir ro'l o'ynaydigan bu sog'lig'imiz hisoblanadi.Shuning uchunham sog'lig'ni asrashimiz lozim. Sog' tanda sog' aqil deyilgan, Shunday qilib hamma rejalashtirgan planlarimizni amalga oshira olamiz! 

1.Suv tanangizga har juft kunda 3 liter suv kerak. Kuningizni yarim liter toza suv ichish bilan boshlang. Qaynatilgan suv ichsangiz ham bo'ladi.

2. Kislarod ichki hujayralaringizga kislarod toza havo juda muhim. Toza havoda sayr qilishni va uhlashdan oldin havoni o'zgartirishni unitmang.

3.Yog' har qanday yeyatkan ovqatingizda yog'li mahsulotlar mavjud bo'lib ichki tanangizda yog' juda muhim jarayoni kasb etadi...
Muskilaringizga quvat beradi va tana uchun foydali hisoblanadi. Lekin hadan tashqari yog'li ovqatlarni istemol qilish bu ortiqcha vazinga kelishingizga ham sababchi bo'lishi mumkin...Shuning uchun o'zingizga yetarli bo'lgan ovqatlardan foydalaning.

4.Hloraful deyarli hamma yeyatkan mahsulotimizda hlor mavjud bo'lib tanamizda muhim ro'lardan bo'ladi. Sabzavotlardan ko'proq istemol qilng yog'li yoki foydasi yo'q ovqatlardan ko'ra meva sabzovodlarni ko'p istemol qiling....

5.Quyosh agar quyosh bo'lmaganda biz bu kunda yashab turmagandik desak hato qilmaymiz....Chunki quyosh bu yashash manbayi bo'lib bizni sayoramizga yoruqlik bag'lishlaydi. Quyosh o'zidan D vitaminini chiqaradi. Quyoshli kunda yurish bu juda foydali ekan.Lekin kuni bo'yi jazirama kunlarda yursangiz quyosh kremidan foydalanish esdan chimasin!

6. Tuz bu tanamizga juda kerakli mahsulot gap tuzni to'g'ri tanlshda *Tuz deganda odiy osh tuzini nazarda tutmayapman* Tabiyatni tuzlari ham bor odam istemol qilsa bo'ladigan...
Tanaga kerakli tuzga dengiz tuzi, tosh tuzi, va himalaya tuzi kiradi. Tuzsiz hatto yuragimiz ham urmay qolarkan.

7.Terlash sport bilan shug'ilanganingizda yoki boror og'ir ish qilganingizda terlaysiz va buni hech qanday zararli tomoni yo'q aksincha foydali....

Ovqat yeyishda adashmang....

Sog'lig'ingizga eng kerakli va istemolga yaraydigan bu sabzovotlar hisoblanadi...Suv ichimligi ham cola yoki boshqa gazli ichimliklaridan ming marotaba avzal turadi.
Manabu yerda beradigan ovqat yeyish tartibiga amal qilsangiz sog'lig'ingiz ham joyiga tushadi.

1. Ertalabgi ovqat Nonushta
bo'ladi....Kunimizni yaxshi va totli nonushta yeyishdan boshlimiz. Ishtahangiz ochilishi uchun nonushta vaqtida har hil mevalarni yeng meva ishtahani ochadi va tanamiz uchun juda foydali....1 stakan sut yoki meva sharbati ham iching.
Nonushtani har hil yog'li ovqatlar yoki shirinlik bilan boshlash umuman to'g'ri kelmidi sizga umuman foydasi ham yo'q aksincha zararli bo'ladi

2.Abet
Abetga esa har xil sabzavotlardan tayorlangan salatlardan istemol qiling....o'zingiz sabzovotlardan tayorlangan sendvich tayorlab yesangiz ham bo'ladi...
Yogurt yoki meva qo'shib ham yesangiz bo'ladi. Abetga Coca Cola shirinlik yoki chips yeyishingizni tafsiya qilmaymiz bular sog'lig'ingizga faqatgina zarar bo'la oladi holos!

3.Abetdan kegin
Abetdan keyingli ham biror nima yeb olishingiz lozim. Bu ham to'g'ri ovqatlanishga kiradi. Sabzavotlar sog'liqa juda foydali bo'lganligi uchunham sabzavotlarni maydalab biror bir sho'rva qilib ichsangiz bo'ladi. sizga juda foydali

4.Kechki ovqat
Kechki ovqatga esa har xil salatlar bilan sog'liqa foydali ovqat yeng. Yog'i kam sabzavotlarga boy mahsulotlarga to'la ovqatlardan pishirib yeng!
Guruch tanaga va sog'liqa juda foydali bo'lib hatto yuzingiz chiroyli tekis bo'lishida ham yordam beradi....
Baliq ham sizga juda foydali . Baliqni qarnatib ham qovurib ham turli tuman taomlar qilsa bo'ladi....

Manashu yerda berilgan maslahatlar bo'yicha ovqatlansangiz turli hil sog'liq kasalaridan horif bo'lasiz va umringizga umr qo'shiladi.....
Shunday ekan foydasiz, va tanamizga zararli ovqatlarni yemay foydali va umrimizni uzzartira oladiganlariga o'tsak juda yaxshi bo'lardi