Главная » 2011»Июнь»8 » O’z qomadingizni saqlash yoki semirib ketmaslik uchun nima qilish kerak?
20:33
O’z qomadingizni saqlash yoki semirib ketmaslik uchun nima qilish kerak?
O’z ko’rinishingizdan mamnunmisiz? Yoki samirib ketmaslik uchun qayg’urasizmi? O’z ko’rinishingizni saqlash yoki yoz kunlarida sal bo’lsada ozg’inroq bo’lishni xohlaysizmi.Manabuyerda beriladigan 7-ta foydali sizni tanangizdagi keraksiz yog’larni ketqiz uchun yordam bera oladigan oson va o’z qo’lingiz bilan qila oladigan maslahatlardan berib qolamaman...
1Qanchalik shininlik yoki shokoladni yaxshi ko’rmay yemaslika va o’zingizdan yiroq tutishga harakat qiling...
2.Shirinlikni o’rniga sabzovotlardan foydalaning...Karam,sabzi, bodring, va sholg’om deyarli barcha sabzovotlarni yeyishni kanda qilmang...
3.Yog’li bo’lgan ovqatlarni yanada yog’siz qilib yeyishni va tayorlashni o’rganing...Yog’li bo’lgan yani (qo’y go’shtini ko’p yeyish ham tafsiya etilmaydi).Salatlarga yog’ mahsulotlarni kamroq soling..Yoki bo’lmasa salatga yog’ o’rniga boshqa mahsulotlardan foydalaning..
4.Ko’p suv istemol qiling ...Ovqat yeyishdan oldin ham 2 stakan suv ichib oling...Ovqat hazm bo’lishida yordam beradi, va odam organizimida yog’ ko’payib semirishni oldini oladi. Shunday ekan kuningiz mobaynida odaiy suvdan ichib turing..
5.Iloji bo’lsa ichayotkan suvingizga yoki sharbatingizga muz qo’shib iching.
6.Kechki ovqat yoki abetga go’shtli va yog’li ovqatlarni istemol qilmay qaytatilgan sabzovotlardan yeng...Mevalar odam organizimi uchun juda foydali. Iloji bo’lsa meva yiyishni kanda qilmang...kuniga 2tadan ko’p har xil mevalardan yeng.
7.Har bir yeyotkan ovqatingizga etibor bering.Tog’ri ovqatlanishga harakat qiling . Yeyotkan ovqatingiz foydalimi yoki faqatgina ortiqcha vazn bera oladimi sizga? Shular to’g’risida uylab ko’ring....
