|
Siz hech o'z sog'lig'ingiz tog'risida o'ylab ko'rganmisiz? o'zingizni sog'loman deb ayta olasizmi? manabu aytadigan foydali maslahatlarga roya qilsangiz. Ham Ruhiy va jismoniy tomondan sog'lom bo'lishingiz mumkin!... *Jismoni tarbiya bilan shug'ilaning sog' tanda sog' aqill deb bekorga aytishmayli. Har qanday yoshda bo'lishingizdan qattiy nazar jismoniy tarbiya bilan shug'lanishizgiz mumkin. Jismoniy tarbiyani juda ko'p yaxshi tomonlarini kurishimiz mumkin. Masalan odami jismoniy tarbiya bilan shug'ilansa odam ichki suyaklari qotib qolmaydi va odamni o'zi mazza qiladi jismoniy tarbiyadan so'ng....
Jismoniy tarbiya deb har kuni ancha soatlab yugirish yoki mashq qilib o'zingizni toliqtirib qo'ymang
shunchaki tongda yoki kun botar chog'i bir necha saot yugirish va mashq qilisangiz yetadi. Hatto o'yinga tushish ham bir mashq turiga kiradi. Bazilarni aytishiga ko'ra yugurish yoki mashqdan ko'ra raqsga tushish yani (Zumba) yaxshiroq foyda berarkan
*Sayohatga chiqib turing toza havo dardga davo deyishan. Har dam uyda zerikib o'tirgandan ko'ra toza havoga do’stlar bilan birgalikda sayr qilishingiz mumkin.Tabiat qo'ynida issiq yoz kunlarida savatizga mevalardan solib olib tabiat qo'ynida maza qilib dam olishga nima yetsin.
Nafaqat bundan tashqari chet ell davlatlariga sayr qilishingiz ham mumkin shahar kurib o'zga insonlar davrida bo'lib dunyo kurganga nima yetsin.....
Qadi qomat ham odamni qanchalik sog'lom ekanligini anglatib turadi.
*Ovqat yeyishda o'zingizga alohida etibor bering (ayniqsa qizlar) yog'li, achiq, va sho'rli ovqatlarni kamroq estemol qiling
chunki yog'li ovqatlarni ko'p yesangiz qomadingizni buzilishiga olib keladi. Achiq ovqatlar bazilarga yomon tasir qilib yuziga husun buzar toshib ketishga sabab bo'ladi. Odamni yuzi bir tomondan odamni farosatini ham anglatadi. Shuning uchun yuzingizga alohida etirbor bering
Tabiy mahsulotlardan foydalaning.....
masalan: yuzingizda ugriklar bo'lsa kartoshkani qaynatib terisini olib yuzingizga surishingiz mumkin. Bu molaja yuzda ugriklar yo'qolishiga sabab bo'la oladi!....
Yoki qattiq, pamidor, banan, mahsulotlarini ham ishlatishiz mumkin yuz terisiga.Bu molajalar yuzingizni tiniq, tabiy va guzal qilib kursatadi....
Agar Ayollarni yuzida chandik yoki ajinlar bo'lsa krem yoki upadan ishlatmay shu tabiy mahsulotlardan foydalansa yordam beradi yuz terisi chiroyli va tiniq kursatadi......
| 
